czy od

[...] problem bo nie mam ławeczki ze skosem, więc będę musiał zostać przy płaskiej. - wyciskanie sztangi na płaskiej 3 serie - podciąganie na drążku 3 serie ( podciąganie do karku czy do brody ? - martwy ciąg 2 serie - wyciskanie sztangi sprzed głowy 2 serie - uginanie rąk - młotek 2 serie - wyciskanie francuskie leżąc 2 serie - brzuszki nogi będę [...]

Dzięki za jakiś odzew w sprawie. Chodzi tylko o to jak mam trenować? na dużym obciążeniu 15min ciągłej jazdy np.20km/h czy jakoś po 5 min lekko-ciężko-lekko. Zależy mi aby rozbudować mięśnie nóg, zwiększyć wytrzymałość oraz zgubić oponę z brzucha, nie chce chudnąć bo nie mam zbytnio z czego, mam taką budowę, że po roku ciężkich treningów, dojściu [...]

[...] perydolenia. Podawaj hcg tylko co 5tyg najlepiej 2x2500jm e3d. Co do drugiego pytania z guzem przysadki nie pomoge. A testa to Biles go aż za dużo moim zdaniem. I ciul wie czy to wykorzystałes. Na moje wątpię. Ja bym szedł sobie klasykiem 2x250mg w tyg. I gęba się cieszy:) Czasami dla odmiany "przypadkiem" zaciagnie mi też więcej nie ukrywam:P [...]

[...] ciężaru to raczej taki niechciany skutek uboczny. Jeśli ktoś umie progresować przy 60-80 kg na ławce to będzie się dłuuuugo cieszył treningami, sylwetką itd. Jak ktoś naśladuje Colemana czy Yatesa... Nie wróżę długiego zdrowia. To tak jak z SAA. Każdy głupek może wbić 2g teścia/week. Sztuką jest być na 500mg i progresować od kilkunastu lat.

jedna wielka kupa mo mojemu że nie bedzie kategori roczniaków:):):) dlaczego człowiek który cwiczy niecaly rok np 7 miechów musi od razu zostac rzucony np na jakąś purpurke? to dziwne tez chcilibysmy sobie powaczyć w kategorii roczniaki. Z mojego punktu widzenia zresztą chyba nie tylko, to jaka jest frajda z pokonania trzech czy kilku roczniaków [...]

[...] której jak napisałem przeciwnik ma ramie ułożone w dół,najczęsciej wykonywana z gardy.Natomiast technika przedstawiona jako ude garami byla dla mnie kluczem(nie wiem czy słusznie)lub po prostu-dzwignią na rękę,dla odróżnienia od balachy lub własnie kimury. Moze terminologia nie jest ważna,ale warto wiedzieć dla siebie. Paabloo,łap soga za [...]

[...] węgli dodatkowych z odżywek trzymałbym się już pewnie z daleka skoro judo trenujesz. A mogl bys mi rozwinac te "mysl", dlaczego tak uwazasz? Nie jestem ekspertem wiec pytam. Bialko jest Ostrowi, zobacze czy mi watroby nie zniszczy :P. A jeszcze co do witamin to nie ma roznicy chyab bo sklad zawsze ten sam, no chyba ze roznica cenowa.

Nie rozumiem w tym ABS 2, od którego poziomu zacząć, ile musi on trwać i tak dalej. Proszę o wyjaśnienie. Nie umiesz czytac?? w tym poscie co sam podales link do niego jest wszystko opisane jasno i dokladnie.Naucz sie czytac ze zrozumieniem. PS. Bery, fajnie, ciekawe czy masz o.r.g.a.z.m jak oglądasz moje posty. Nikt Cie nie zmusza do [...]

ok... załóżmy że zaczynam standardowo od 25mcg... przy takiej dawce po ilu dniach moge iść na badania i sprawdzić czy T3 mam podbite ?

Jak wyżej, tutaj nie ma wiekszej filozofii :P po każdej obróbce też inaczej tego kurczaka zostanie no ale makro dobierasz zawsze z produktów przed obróbka czyli 100g kury ma około 20g białka. jeżeli po zrobieniu tej kurzy zostaje Ci się jej 75g przykładowo to dalej jest tam to 20g białka :P Inaczej nie będzie ;p No dobra czyli 100g mięsa przed [...]

Od kretki i białka się nie otłuścisz, białko bierz najlepiej z godz po treningu i przed snem, po treningu moze dać jakieś weglowodany, np carbo czy gainer. Niesztety na masie troche tłuszczyku sie też odłozy to nieuniknione ale jesli bedziesz trzymał diete to bedzie to mimnimalne otłuszczenie

Też ostatnio w markecie się na takie natknąłem - kosztowały bodajże 2 zł z groszami. Wielkością przypominały owsiane tyle, że są koloru kaszy gryczanej. Zastanawiam się czy warto by dietę nimi od czasu do czasu urozmaicić, no ale w sumie jest to produkt przetworzony - co za tym idzie mniej wartościowy.

[...] mających wpływ na siłę, wydolność, regenerację substratów energetycznych, koncentrację itd.) Porównuj kukuruźnika do F-16 - bardzo mądre. TOM - nie demonizuję, to zwykłe węglowodany, wielokrotnie gorsze od ryżu czy kaszy. Chemiczna papka D-glukoza - warto? Jak ktoś musi. Ja tam wolę jedzenie. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2012-07-26 19:55:10

to jak na ten wiek to i tak zbyt duzo supli bcaa zawsze warto a to czy zaleje zalezy tylko i wylacznie od odzywiania ;-) a pewnie diety nie masz poczytaj troche i coś ułóż zanim zrobisz ten cykl NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety ] -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! ] ] [...]

to co wypisałeś zdecydowanie wystarczy :-)) jesli bedziesz mial jakieś braki w diecie to pomysl o bialku czy tam gainerze - w zaleznosci od potrzeb

1. WIEK: 32 2. WAGA: 107 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 117 -udo: 67 -talia: 96 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 roku 6. DIETA: -białko: 2-2,5/kg -węglowodany: ~2g/kg -tłuszcz: 1-1,5g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: FBW 3-4/tydz 9. CEL CYKLU: poprawa wyglądu sylwetki 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

jaki jest cel i czy juz to kupiles jesli nie napisz ile mozesz przeznaczyc $ zaproponuje cos od siebie

Tu nie chodzi i jakieś hipsterskie dodatki pokroju babki płesznik, czy karobu. Zamiast jeść płatki z wodą i odżywką daj do tego jogurt naturalny, migdały, wiórki kokosowe, owoce i od razu masz lepszy odżywczo posiłek. Pamiętaj, że Ty masz się tak odżywiać całe życie a nie kilka miesięcy.

Typu kasza, ryż itp? Rozumiem, że glukoza odpada? p.s. czy płatki owsiane i płatki kukurydziane różnią się od siebie? Chodzi mi o to, które są "względnie lepsze" - jakie byś polecał?

wiek nie ma znaczenia, wazne na ile sie czujesz i czy masz wystarczajaca motywacje. Wielu profesjonalnych zawodnikow zaczynalo pozniej od ciebie, wiec nie pytaj tylko zasuwaj na trening, sky is the limit :P